€ 9, 99

• Editore: Erickson
• Pagine:294
• Traduttore:Calovi, Carmen
• Tipo protezione:Filigrana digitale
• Anteprima:Permesso limitato.
• Pagine:20
• ISBN: 9788859025207

Prendendo spunto dai principi della Psicoterapia Cognitiva Comportamentale, il libro propone esercizi, questionari e strumenti per cambiare il proprio modo di percepire se stessi, proponendo un percorso in 6 passi: Identificare i dispositivi di attivazione dell'autosabotaggio; Disattivare i dispositivi e regolare il termostato; Uscire dall'abitudine! Sciacquare e ripetere: l'ABC; Sostituire, non ripetere; Un valore al giorno toglie l'autosabotaggio di torno; Fare un progetto per cambiare. Ogni step del programma prevede tecniche di comprovata efficacia che il lettore può usare per identificare i comportamenti autosabotanti e i pensieri controproducenti, agire nell'immediato e compiere una crescita personale a lungo termine per ridurre la possibilità di tornare ad autosabotarsi in futuro. Cos'è lautosabotaggio? L'autosabotaggio comprende tutti quei pensieri e comportamenti che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi, come perdere peso, trovare un nuovo lavoro, avere una relazione sentimentale soddisfacente, ottenere una promozione o limitare le spese eccessive. Trasformare i pensieri e i comportamenti che rischiano di far autosabotare i progetti è indispensabile per sviluppare una visione chiara dei desideri, e focalizzarsi sui valori più importanti indispensabili per definire un piano preciso per raggiungere il successo.

PERCORSI

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